نصائح ومعلومات طبية

اسباب بروز البطن لدى البنات

أسباب بروز البطن عند البنات

بروز البطن لدى البنات

بروز البطن يعتبر من المشاكل التي يعاني منها الإنسان سواءً كان ذكر أو أنثي، حيث أن النساء تركز أكثر لتتخلص من ذلك الأمر، لأنه يسبب لهن تشوه في منظر الجسم العام، والضيق وخاصة عند ارتداء الملابس للخروج من البيت، حيث أنه عبارة عن تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل مزعج للنظر والنفس، وتؤثر هذه المشكلة علي البنات علي المدي البعيد، فمن الممكن أن تسبب لهن تأخر الإنجاب أو العقم بسبب تراكم الدهون علي المبيض، وفي هذا المقال سوف نقوم بالتحدث عن أسباب بروز البطن.

أسباب بروز البطن عند البنات:-

  • شرب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بكثرة.
  • عدم القيام بالتمارين الرياضية، أو ممارسة الرياضة بشكل خاطئ، والميل للكسل والخمول، وقلة الحركة.
  • تناول الوجبات السريعة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الدهون والكولسترول.
  • الجلوس لفترات طويلة مع انحناء الظهر، فقد يؤثر ذلك علي عضلات البطن، مما يؤدي إلي تمدد وبروز البطن.
  • الضغوطات النفسية والمشاكل التي تؤدي إلي ميل الإنسان لتناول مأكولات كثيرة لتنفيس الغضب.
  • التأخر في تناول وجبة العشاء قبل النوم مبشرة، وبالتالي ليس هناك فرصة لحرق الدهون بفعالية وكفاءة.
  • إضافة الملح بكثرة علي الطعام، مما يؤدي ذلك إلي تخزين السوائل في الجسم، فيؤدي ذلك إلي زيادة الوزن وانتفاخ البطن.
  • مشاكل القولون، حيث أنه يتأثر بتناول بعض المأكولات، فيؤدي إلي انتفاخ البطن بشكل مزعج للنفس.
  • تناول الكحوليات بكميات كبيرة.

كيفية التخلص من بروز البطن:-

  • عدم الاستعجال والصبر للوصول إلي النتائج المطلوبة، وذلك لأن عملية التخلص من الدهون تحتاج بعض الوقت وقد يكون أحياناً طويل.
  • تناول الفواكه والخضراوات بكثرة، حيث أنها تمنح الإنسان الشعور بالشبع لوقت طويل، دون أن يحتاج إلي تناول المأكولات الدسمة التي تعمل علي زيادة الوزن.
  • شرب الماء بكثرة بما يعادل 8 أكواب في اليوم، وذلك لأن الماء يعمل علي حرق الدهون بكفاءة وفعالية.
  • استخدام زيت الزيتون في الطبخ، بدلاً من استخدام السمن، حيث يعتبر السمن من الدهون المشبعة التي تعمل علي زيادة الوزن.
  • التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من السكريات والدهون مثل الحلويات.
  • ممارسة الرياضة يومياً وبانتظام تعمل علي حرق الدهون، وذلك عن طريق ممارسة الرياضة بشكل صحيح، والتركيز علي التمارين التي تعمل علي إذابة دهون البطن بالتحديد.

العلاج المنزلي للتخلص من بروز البطن:-

  • الطماطم:- تناول الطماطم الخام تساعد في التقليل من الدهون المتركزة في البطن.
  • خل التفاح:- يعمل علي جعل المعدة أكثر اكتمالاً، ويعمل أيضاً علي الحد من الشهية.
  • أوراق الكاري:- يساعد علي إزالة السموم الموجودة في الجسم، فيؤدي إلي تراكم أقل من الدهون علي منطقة البطن.
  • الليمون:- شرب الليمون يومياً يقلل من الدهون الموجودة في البطن بصورة كبيرة، ويتم تحضيرها عن طريق إضافة عصير الليمون إلي كوب من الماء، ثم نضيف القليل من الملح ونقلب جيداً، ويشرب كل صباح.
  • البطيخ:- حيث يحتوي البطيخ علي نسبة كبيرة من الماء، مما يساعد المعدة علي عدم الاحتياج إلي الطعام.
  • التفاح:- تناول التفاح بانتظام يعمل علي الحد من الدهون من البطن، لأنه يساعد المعدة علي الشعور بالشبع وعدم الرغبة في الطعام، لأنه يحتوي علي العديد من الفيتامينات والبوتاسيوم.
  • الهيل:- يساعد علي إزالة السموم من الجسم، ويستخدم أيضاً في فقدان الوزن.
  • الثوم:- مضغ 3-4 فصوص من الثوم في كل صباح، وبعد ذلك شرب ماء بالليمون، يؤدي ذلك تقليل الدهون الموجودة في البطن.
  • الزنجبيل:- يتم تحضيره عن طريق إضافة الزنجبيل إلي الماء المغلي، ثم نضيف الفلفل والعسل، ونتركه 5 دقائق حتي ينضج، حيث أن العسل يعمل علي التخلص من الدهون، والفلفل والزنجبيل يعملان علي زيادة معدل التمثيل الغذائي.
  • هناك بعض الأعشاب الاخري مثل عشبة الهندباء والطير، الجينسنج، عشبة جيوجول، عشبة الروديولا، الكرفس، الشاي الأخضر، القرفة، النعناع.

تمارين للتخلص من بروز البطن عند البنات:-

  • تمارين تمديد الكرة من اليد والرجل:- الاستلقاء علي الأرض، ثم إمساك الكرة باليدين، ثم الصعود بالاستناد علي عضلات البطن، ثم تمرر الكرة من اليد إلي الرجل، ويكرر هذا التمرين 20 مرة، مع أخذ استراحة 10 ثواني بين كل مرة.
  • تمارين الدراجة:- الاستلقاء علي الأرض، وعمل التمرين لما يقارب من دقيقة واحدة، مع أخذ استراحة 15 ثانية.

بروز البطن لدى البنات مشكلة تعاني الكثير من البنات، ومن أسباب بروز البطن شرب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بكثرة، تناول الكحوليات بكميات كبيرة وغيرهم، ومن طرق التخلص منها شرب الماء بكثرة بما يعادل 8 أكواب في اليوم، استخدام زيت الزيتون في الطبخ بدلاً من السمن، وهناك طرق منزلية أخري ومنها الزنجبيل، الثوم، الهيل، التفاح، خل التفاح، الكرفس، الشاي الأخضر وغيرهم، وهناك تمارين أيضاً للتخلص من بروز البطن لدى البنات مثل تمارين تمديد الكرة من اليد والرجل، وتمارين الدراجة.

السابق
ما هي الأحماض الأمينية
التالي
الفرق بين البكتيريا والفيروسات