تغذية

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا يمكن أن يحصل عليها الإنسان من خلال المصادر الطبيعية، وهي مركبات لا يتم تخليقها داخل الكائن الحيّ أو أنّ تصنيعها يكون بكميات قليلة، ويجب الحصول عليها من مصادر التغذية الخارجية , وحتى تحرص على تزويد جسمك بهذه العناصر الأساسية بشكل يومي، اطلع على القائمة التالية:

الفيتامينات ,الفليورايد ,حمض الفوليك ,اليود ,الحديد ,المغنيزيوم ,المنغنيز ,البوتاسيوم ,السيلينيوم ,الصوديوم ,الزنك ,الألياف ,النحاس ,معادن ,المعادن الأساسية ,c فيتامين ,فيتامين ,فيتامين E ,فيتامين D ,فيتامين C, فيتاميند ,الكالسيوم ,الكروم ,فيتامين A

السابق
البروتين النباتي
التالي
فوائد الزنك للبشرة