تغذية

فوائد الزنك للبشرة

الزنك يعد عنصر معدني، كما أنه عنصر هام، حيث يحتاجه الجسم ولكن بنسبة قليلة جداً لا تزيد عن 15 ملي جرام في اليوم، فهو له دور مهم حيث أنه يحافظ علي العمليات الحيوية التي تحدث في جسم الأنسان، حيث يمكن أن نحصل عليه من الكثير من المواد الغذائية والأطعمة، وفي هذا المقال سوف نقوم بالتحدث عن فوائد الزنك للبشرة، والشعر، والجسم، والأطعمة التي تحتوي علي الزنك.

فوائد الزنك للبشرة:-

  • يعمل علي سرعة تجديد الخلايا الجلدية، حيث أنه يعمل علي الوقاية من ظهور حب الشباب، حيث أثبتت الدراسات أن علاجات الزنك الفموية والموضعية تعالج حب الشباب بطريقة فعالة عن طريق التقليل من الالتهابات، وتقليل من نمو البكتيريا التي تسبب حب الشباب، حيث أنها أيضاً تقلل من نشاط الغدد الدهنية، حيث أنه يقلل أيضاً من إفراز الزيوت التي تكون زائدة في خلايا البشرة، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم حب شباب، مستوي الزنك لديهم منخفض.
  • يعمل أيضاً علي تقليل لمعان البشرة الغير مرغوب فيه.
  • يعمل علي الوقاية من ظهور العديد من المشاكل الجلدية ومنها الحساسية، والطفح الجلدي، كما يعمل علي معالجتها بشكل سريع.
  • ويعمل علي الوقاية من أشعة الشمس الضارة، وبالتالي يعمل علي الوقاية من الأصابة بسرطان الجلد.
  • يعتبر الزنك أيضاً مضاد للالتهابات، حيث يؤدي الأجهاد التأكسدي إلي حدوث التهابات، فيعمل الزنك علي التقليل من التأكسد، كما يعمل علي التقليل من مستوي معظم البروتينات الالتهابية في جسم الأنسان، فهو يعمل علي تهدئة الجلد وخاصةً لدغة الحشرات وحروق الشمس، وقرص الناموس.
  • كما يعمل علي تنظيم نشاط الغدد الدهنية.
  • كما أنه له دور كبير في تحويا فيتامين أ من الكبد إلي الجلد.
  • ويعمل علي حماية البشرة من الأصابة بفطريات جلدية.
  • كما أنه يعمل علي تقليل التأثيرات الهرمونية علي الجلد.
  • كما أنه يعمل علي شفاء الجروح ومنع الشيخوخة، لأنه عنصر أساسي ومهم في تكون مادة الكولاجين، حيث أن مادة الكولاجين تعمل علي مقاومة علامات التقدم في السن مثل الترهلات والخطوط الدقيقة، فتمنحها المظهر الجذاب والإطلالة الشبابية.
  • يعمل أيضاً علي ترطيب الجلد، ومكافحة العديد من حالات الجفاف التي تكون ناتجة عن التعرض المباشر للعوامل المناخية القاسية، وأيضاً العوامل البيئية.
  • يعمل علي التقليل من وجود البثور والبقع، لأنه يعمل علي أصلاح الخلايا الجلدية، وتحفيزها، وأعادة نموها.

كما أن للزنك استخدامات أخري، حيث أنه يستخدم في الشعر:-

  • يعد الزنك ضروري في الحفاظ علي الغدد التي تقوم بإفراز الزيوت في اتجاه الرأس، حيث تساعد هذه الزيوت في التخفيف من نسبة تساقط الشعر.
  • ويؤدي نقص الزنك إلي تقصف الأظافر وفقدان الشهية، وتساقط الشعر وتلفه وتقصفه، ويؤدي أيضاً إلي جفاف الجلد وخشونته، ويسبب أيضاً إلي تأخر النمو فمن الممكن أن يؤدي إلي القزامة، ويؤدي أيضاً إلي خلل في حاسة التذوق.
  • ومن الممكن أن نقصه أيضاً يؤدي إلي حدوث التهابات في الفم واللسان والجفن.

كما أن الزنك له فوائد للجسم أيضاً وهي:-

  • التخلص من اضطرابات البروستاتا:- يؤدي نقص الزنك إلي تضخم الغدة، وبالتالي تكون أن أكثر عرضة لمرض السرطان.
  • مفيد خلال الرضاعة والحمل:- حيث يعمل الزنك علي إصلاح الحمض النووي، ويعمل أيضاً علي تنظيم عمله، كما أنه يعمل علي تحفيز نمو الخلايا بطيقة سريعة.
  • يعمل الزنك علي تنظيم الإنزيم:- حيث أنه مسئول علي نمو خلايا الجسم، وتكوين البروتينات أيضاً، يعمل أيضاً علي التحكم في معدل الأحماض النووية والهرمونات، ويعمل علي تنظيم عملية التمثيل الضوئي والنسخ الجيني.
  • الوظائف البيولوجية:- يلعب الزنك دور رئيسي في إتمام العديد من الوظائف البيولوجية مثل الاستنساخ، حيث أنه أيضاً يسيطر علي مرض السكر، حيث أنه أيضاً يقلل من إجهاد الجسم، وزيادة قدرته أيضاً علي النمو، ويعمل علي تحسين الهضم وفتح الشهية.
  • العمي الليلي:- يعمل الزنك علي تحسين القدرة علي الرؤية.

الأطعمة الغنية بالزنك:-

  • البقوليات:- حيث أن 100 جرام من العدس يوفر 12% من الزنك، وهي النسبة التي يحتاجها الجسم في اليوم.
  • البيض:- حيث أن البيضة الواحدة تحتوي علي 5%.
  • المكسرات:- حيث يحتوي 28 جرام من الكاجو علي نسبة 14% من الزنك.
  • الحبوب الكاملة ومنها الكينوا، القمح، الأرز، والشوفان.
  • بعض الخضروات ومنها الكرنب، والبطاطا، والفاصوليا الخضراء.
  • البذور:- ومنها بذور اليقطين والسمسم.
  • وهناك أطعمة أخري ومنها اللحوم، والشوكولاتة الداكنة، والمحاريات، والكركند والسلطعون.

الزنك هو عنصر معدني وهام، ولكن يحتاجه الجسم بنسبة قليلة جداً، حيث أنه يحافظ علي العمليات الحيوية التي تحدث في جسم الأنسان، فالزنك له فوائد للبشرة وهي يعمل علي الوقاية من أشعة الشمس الضارة، يعمل علي التقليل من البثور والبقع، وله فوائد للشعر أيضاً وهي التخفيف من نسبة تساقط الشعر، ويحافظ علي الغدد التي تقوم بأفراز الزيوت، كما أن له فوائد للجسم وهي التخلص من اضطرابات البروستاتا، يعمل علي تحسين الرؤية، ومن الأطعمة الغنية بالزنك هي البيض، والبقوليات مثل العدس.

السابق
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا
التالي
الفيتامينات الذائبة في الدهون والماء