نصائح ومعلومات طبية

فوائد الضحك

الضحك

الضحك

الضحك يعتبر نوع من أنواع التعبير عن السعادة والفرح، وقد تظهر آثاره علي الإنسان خارجياً، حيث يعتبر جزء من السلوك الإنساني الذي يعمل علي تنظيمه المخ، حيث أن الضحك يساعد علي كشف نوايا الفرد، وزيادة تشاركه وتفاعله مع الآخرين، وفي بعض الأحيان يكون الضحك ظاهرة معدية، فالشخص الذي يضحك قد يحفز الآخرين على الضحك، وفي هذا المقال سوف نقوم بالتحدث عن فوائد الضحك الصحية والنفسية، وعن أنواع العلاج بالضحك، وعن أضرار الضحك أيضاً.

فوائد الضحك الصحية:-

  • يسكن آلام الجسم:- حيث أن الضحك يعمل على زيادة إفراز الإندورفين الذي يعمل على تخفيف الألم، حيث تم إجراء دراسات أوضحت أن الأفراد الذين يضحكون باستمرار لديهم القدرة علي تحمل الألم أكثر من الذين لا يضحكون كثيراً.
  • يؤخر علامات الشيخوخة، حيث أن الضحك يعمل على زيادة تدفق الدم إلي الوجه، لتحريك ما يقارب 15 عضلة في الوجه، فيبدو الفرد بصحة أكبر وعمر أصغر، ويعمل أيضاً على ترطيب الجلد، وذلك بسبب الحركة المستمرة التي تؤدي إلي منع ظهور الخطوط الرفيعة علي الوجه.
  • يقلل من الإصابة بالكولسترول، وذلك لقدرة الضحك الفعالة علي إذابة الدهون التي تتراكم علي الشرايين التاجية.
  • ينظم نسبة الجلوكوز أو سكر العنب في الدم، حيث أوضحت نتائج دراسة أن الضحك يمنع ارتفاع سكر الجلوكوز، وربما يعود ذلك إلي أن الضحك يؤثر علي غدد الصم العصبية.
  • يزيد من مساحة بطانة الأوعية الدموية، حيث يترتب على هذا الأمر تدفق أكبر للدم، وبالتالي سوف يساعد ذلك في منع تصلب الشرايين، ويعمل علي التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • يعزز من صحة الجهاز المناعي حيث أن الضحك يعمل على تقليل من مستويات هرمونات التوتر، حيث أن زيادة مستويات هرمونات التوتر يؤدي إلي إضعاف جهاز المناعة، وبالتالي يزيد من احتمالية إصابة جسم الإنسان بأمراض مختلفة، بالإضافة أيضاً إلى أنه يزيد من نشاط الدورة الدموية.
  • يزيد من نشاط الجسم، حيث أثبت بعض الباحثين أن الضحك ل100 مرة قد يوازي التمرين علي آلة التجديف لمدة 10 دقائق، أو الركوب علي دراجة رياضية ثابتة لمدة 15 دقيقة، بالإضافة أيضا ً إلى أن الضحك لا يسبب إفرازات عرقية مزعجة كالتمارين الرياضية.
  • يقئ من أمراض الصدر مثل الربو.
  • يجدد الطاقة في الجسم.

فوائد الضحك النفسية:-

  • يزيد من هدوء الجسم واسترخائه، حيث أن الضحك يعمل علي تقليل التفكير السلبي والتوتر ومن أي مشاعر سلبية، وبالتالي يعمل علي استرخاء الجسم وراحته، لأن عضلا ت الجسم تظل في حالة استرخاء لمدة  قد تصل إلي 45 دقيقة بعد الضحك لفترة معينة.
  • يحارب الاكتئاب:-  يعتبر الضحك من العلاجات الطبيعية التي تعمل علي تخفيف أعراض الاكتئاب والقضاء عليه، وعلى أيضاً العديد من الاضطرابات العاطفية الأخرى، حيث أن هناك مركز طبي نشر أن الضحك يقلل من الاكتئاب عند كبار السن، وقد يخلق لديهم أيضاً حالة عقلية إيجابية.
  • يحسن النوم:- الضحك يعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي إلي النوم بشكل سليم وصحي، لأنه يعمل علي زيادة هرمون الميلاتونين الذي يقوم الدماغ بإفرازه للنوم بشكل أفضل، حيث هناك دراسات أظهرت أن الضحك يعمل على التخفيف من مشاكل الأرق، ويساعد أيضاً علي النوم بشكل مريح.

أنواع العلاج بالضحك:-

  • يوغا الضحك:- يمكن عملها مع مجموعة، وفي نادي، ومن خلالها يتم عمل عدة تمارين لمدة لا تقل عن ½ ساعة، حيث أن هناك مدرب يقودها، ومن خلالها يتم ممارسة الكثير من الخطوات ومنها تمارين اليوغا والتنفس، ثم بعد ذلك الإطالة بالضحك.
  • الدعابة:- حيث يتم استخدام الأفلام أو البرامج المضحكة، أو قراءة كتب مضحكة، ويمكن عمل هذا علي شكل مجموعات أو شكل فردي.
  • وجود مهرج:- حيث يوجد المهرج في مراكز العلاج والمستشفيات، حتي يعرض الكثير من العروض المضحكة مثل اللعب والسحر.

أضرار الضحك:-

  • تمزق الجراحة:- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة معينة، يجب عليهم عدم الإكثار من الضحك قبل أن يتعافون من الإصابة بشكل تام.
  • التهاب في العضلات، حيث أن الضحك لفترات طويلة قد يؤثر علي عضلات البطن، فيسبب لها التشنج والألم، وقد تزول هذه الحالة مع الاعتياد بشكل مستمر عليه.
  • يزيد من أمراض القلب:- يجب الاعتدال في الضحك مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الضحك لغة التعبير عن السعادة والفرح، فهو له فوائد صحية عديدة ومنها يسكن آلام الجسم، يجدد الطاقة في الجسم، يقئ من أمراض الصدر، ويقلل من الإصابة بالكولسترول، ويؤخر علامات الشيخوخة، والضحك له فوائد نفسية عديدة أيضاً ومنها يزيد من هدوء الجسم واسترخائه، ويحارب الاكتئاب، ويحسن النوم، وهناك طرق علاج بالضحك ومنها الدعابة، ووجود مهرج، ويوغا الضحك، فالضحك أيضاً له أضرار ومنها التهاب في العضلات، ويزيد من أمراض القلب لمن يعانون منها، ويمزق الجراحة.

السابق
البكتيريا النافعة
التالي
اسباب زيادة الكولسترول في الدم