فوائد البقوليات

ما هي البقوليات التي تنقص الوزن

البقوليات التي تنقص الوزن

مما لا شك فيه أن بعض البقوليات التي تنقص الوزن تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة وجسم الأنسان.

كما ان معظم البقوليات تحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والسعرات الحرارية الكبيرة والتي تساهم في زيادة الوزن بشكل لافت.

لكن أثبت معظم التجارب والأبحاث الطبية والعليمة التي اجريت على أنواع متعددة من البقوليات والتي تحتوي على فوائد كثيرة.

تساهم بشكل كبير وفعال في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة حيث تؤدي إلى حرق كميات الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم.

كما ان تلك البقوليات التي تنقص الوزن أيضاً تقل فيها نسب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والسعرات الحرارية، وذلك للحصول على جسم رشيق ومتناسق.

كما ان تلك البقوليات تساهم بشكل كبير وفعال في شعور الأنسان بقدر كبير من الامتلاء والشبع وعدم حاجته للأكل.

البقوليات التي تنقص الوزن

– وستعرض فيما يلي أهم وأبرز أنواع البقوليات التي تنقص الوزن وذلك على النحو التالي :

1 – الفول من البقوليات التي تنقص الوزن :

يعتبر الفول من أشهر أنواع البقوليات التي تنقص الوزن بشكل سريع، كما أنه احد اهم انواع الأغذية شهرة في العالم.

وتشير بعض الأبحاث العلمية إلى ان تناول الفول يعمل على تنظيم وتحسين اداء الجهاز الهضمي بصورة متنظمة.

مما يساهم بإعطاء جسم الأنسان شعوراً بالشبع وعدم الرغبة في تناول أي شيء، كما أنه يعمل على إزالة التوتر والقلق لدى الإنسان.

2 – الفاصوليا الحمراء :

يعتبر نبات الفاصوليا الحمراء من اهم أنواع الاغذية البقولية التي تحتوي على البروتينات وبعض المعادن الاخرى.

والتي تساهم بشكل كبير وفعال في إنقاص الوزن فضلاً عن بعض المواد الاخرى التي تقوم بحماية القلب والاوعية الدموية والجهاز الهضمي من شتى أنواع الامراض الخطيرة.

3 – البازلاء :

وهي من ضمن انواع البقوليات التي تنقص الوزن إذ أنها تحتوي على 30% من البروتينات وعلى 60% من الكربوهيدرات.

لذا فأن أطباء السمنة والحمية الغذائية ينصحون مرضاهم الذين يعانون من السمنة من عدم الافراط في تناول البازلاء حتى لا يؤدي إلى نتائج عكسية.

4 – الترمس :

يعد الترمس من البقوليات التي تحتوي على مواد قلوية سامة إثر نقعه في الماء فترة كما انه يحتوي على نسبة ليست كبيرة من البروتينات.

لذا فإنه يتخلص من المواد السامة في الجسم، كما أنه طارد جيد للديدان الموجودة في المعدة علاوة على تحسين أداء وظائف القلب.

– ومن البقوليات التي تنقص الوزن أيضاً :

5 – الحمص الاخضر :

ومن أنواع البقوليات التي تنقص الوزن بشكل سريع وفعال هو نبات الحمص الأخضر إذ أنه يحتوي على مجموعة من الألياف الطبيعة المشبعة

التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل سريع وفعا، كما انه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم والتي تساعد على ذلك.

6 – الفول النابت :

يحتوي الفول النبات على مجموعة من المواد والعناصر الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم.

حيث ان البراعم النابت في هذه النبتة تساهم بشكل قوي وفعل في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية.

وعلى هذا الأساس فإنها تحافظ على وزن الجسم ورشاقته دون أي مشاكل أو أضرار على صحة الجسم بأي حال من الاحوال.

7 – العدس الأسود :

يعرف العدس الاسود أيضا باسم العدس ابو جبة، حيث تحتوي هذه النبتة على نسب قليلة من الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

والتي تسهم بشكل قوي وفعال في إنقاص الوزن، كما أن نسب ومعدلات الكوليسترول في العدس الأسود قليلة أيضاً.

إقرأ أيضاً : ما هي البقوليات التي تزيد الوزن

وعقب هذا العرض عن أهم انواع البقوليات التي تنقص الوزن ينصح بتناول هذا الأنواع وذلك للحفاظ على رشاقة أجسامنا وحمايتها من أمراض السمنة.

السابق
ما هي البقوليات التي تزيد الوزن
التالي
علاج فقر الدم بالغذاء