علم النفس

ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل

ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل

مما لا شك فيه ان هناك بعض الأشخاص الناجحين والمبدعين يمارسون بعض الطقوس الصباحية وكذلك ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل.

وتبدأ تلك الطقوس بداية من الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر وعلى وجه التحديد في ساعات الفجر الاولى من اجل اداء هذه الممارسات البسيطة.

وبعض الاخر لا يستطيعون الالتزام بهذه الممارسات والطقوس الصباحية بسبب انهم يعيشون نمط من الحياة يختلف عن الاخرين.

مما يؤثر على سعادتهم وانتاجيتهم في الحياة، الا ان هناك ابحاث دراسات اكدت انهم لا يحتاجون إلى مثل هذه الطقوس والممارسات اليومية.

مثل الاستيقاظ في الساعات الاولى من الفجر كي تزيد انتاجيتهم وسعادتهم في الحياة، لان هناك بعض الممارسات والطقوس البسيطة التي من الممكن ان تسهم في ذلك.

ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل

– وفيما يلي نستعرض اهم وأبرز الطقوس و ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل وذلك على النحو التالي :

– التأمل من ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل :

من اهم وأبرز ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل هي التأمل، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن التأمل يساهم بشكل كبير.

في تزويد جسم الانسان بالعديد من الفوائد الصحية والنفسية، فهو يقضي على أي مشاعر سلبية موجودة في الجسم.

كما انه يساعد بشكل فعال في تقوية الجهاز المناعي والذاكرة لدى الانسان، لذا فأنت لست مضطراً للجلوس لساعت طويلة من اجل التأمل.

بل يكفي ان تقوم بذلك في مدة لا تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق يومياً، كل هذا بشرط ان تعزل نفسك عن جميع المحيطين من حولك.

وان جلس في هدوء واسترخاء ولا تجعل أي شيء يشغل بالك على الاطلاق، تلك الطريقة سوف تسهم بشكل كبير في التخلص من جميع المشاعر السلبية وكل الانفعالات.

– تخيل كيف سيكون يومك :

من الامور الواجب فعلها هي ان تتخيل كيف سيكون يومك او كيف سيمر هذا اليوم وهي من ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل.

أن هذا الامر سوف يساعدك حتماً في التحضير نفسيا لكل امر محتمل سوف يكون عليه هذا اليوم سواء ان كان حلو او مر.

كما أنه سوف يسهم بشكل كبير في كيفية إيجاد الحلول لتلك العقبات او المصاعب من اجل حل او حتى قبل وقوعها او حتى الوقوع في مشاكل أنت في غنى عنها.

– أشكر الله من ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل :

يعتبر هذا الأمر من ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل التي تشعرك بحالة من الصفاء النفسي والجسدي واتي تمدك بالسعادة.

كما انها من افضل الطرق التي تبدأ بها يومك الا وهي شكر الله على النعم التي انعم بها عليك ولا بد من الاكثار من ترديد العبارات التي تدل على شكر الله.

لذا قم بتذكر امور تجعلك تشعر بالراحة والامتنان لأنها موجودة في حياتك بخلاف الأمور المادية وقم بالتركيز عل ما هو اهم تلك التي تشعرك بأنك على ما يرام.

– تحديد الأولويات :

من أبرز الـ ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل هي تحديد الاولويات الواجب انجازها في يومك حيث تبدأ بالاهم ثم المهم وهكذا.

لذا يجب عليك التخطيط للقيام بجميع الوظائف طبقاً لأولوياتها ولا تضيع وقتك في التفكير حتى لا تصاب بالقلق والتوتر، مما يجعلك اكثر انتاجية وسعادة.

– المشي لمدة 10 دقائق كل يوم في الصباح :

اثبت الدراسات والأبحاث ان من اهم الـ ممارسات بسيطة تجعل يومك أفضل وأجمل ان المشي لمدة 10 دقائق في اليوم كل صباح.

او ثلاث مرات في الأسبوع تساهم بشكل كبير في تحسين مزاجك العام وتساعد في التخلص من القلق والتوتر والاكتئاب أيضاً.

اقرأ أيضاً: اكتشف أبرز 5 مهارات من أجل حياة مريحة وسعيدة

السابق
اكتشف أبرز 6 مهارات من أجل حياة مريحة وسعيدة
التالي
أمور ستواجهها إن كنت تفكر في الهجرة